Страх неизвестности, неопределённости

— Я очень стрессую, когда попадаю в незнакомые ситуации или места. Поднимается тревога, паника начинается, и как будто что-то перещёлкивает внутри. Я плохо соображаю и какая-то пелена опускается на глаза, какая-то заторможенность в восприятии происходящего. При этом, я могу делать что-то, что не соответствует обстоятельствам. Мне хочется сбежать, но я не могу, и предпринимаю какие-то попытки изменить ситуацию, а она только ухудшается. Мозг включается потом, когда уже анализирует мои неуместные и неумелые действия.
Я не понимаю, как это изменить.

— Наш мозг — сложная система управления. Первым на опасность реагирует продолговатый мозг (рептильный), который запускает инстинкты (бей, беги, замри). Кора головного мозга, отвечающая за осознавание, включается позже.
Ассоциации: «известное — безопасное», и «неизвестное — опасное, представляющее угрозу» запускают инстинктивные реакции при каждом распознавании мозгом чего-то неизвестного.
Избегать неизвестности — значит ограничивать своё развитие, свои возможности, жить известным прошлым.
На самом деле вы наверняка были в неизвестных местах и ситуациях, которые были безопасны.
Вот даже я для вас незнакомый человек. От меня исходит угроза вашей безопасности?

— Да, были такие места и ситуации. Потом всё быстро успокаивалось внутри и я мог действовать как обычно. И с вами тоже тревога была недолгой.

— Получается, что Ум, выстраивая систему безопасности, придумал ложное обоснование, закрепив его ограничивающей ассоцией.
И надо это развязать, расцепить. И показывая ему альтернативу мы уже немного расширяем границы его восприятия.
Знакомое тоже иногда может быть опасным. Можно любимым ножом нечаянно палец порезать.

— Ой да. Со мной на днях такое случилось.

— А из-за чего это случилось.

— Из-за спешки. Из-за невнимательности.

— Вот вам и ответ. Спешка и невнимательность создают опасные ситуации. Неизвестное требует чуть больше времени на оценку обстановки. А вы себе этого времени не даёте.

— Да, меня всё время мама торопила: «Чего ты копается!», «Мы в школу опаздываем!»,»Быстрей уроки делай!». Она всегда спешила куда-то, суетилась. И ведь правда, это то состояние, когда я теряюсь от её суеты и начинаю тоже суетиться.Но я ей как-то классе в 6-ом сказал: «Мам не торопи меня, я думаю!» И она отстала. Я сам спокойно делал уроки и учился хорошо.

— Вот и Уму надо сказать: «Не торопись, дай Телу подумать». Тело наше собственный разум имеет и охранную дружину. И пока они не выполнят свою работу, никому работать не дадут.

— Да, я понял. Мне понравилось про охранную дружину. Время для оценки обстановки, а не для действий, тоже важно. «Семь раз отметь, один отрежь!» — это тоже про предварительные действия, этап подготовки к основной работе.
Буду обращать на это внимание и давать себе это время.

****

В условиях неизвестности, неопределенности, Ум ищет опору. Он может опираться на знания, на прошлый опыт, которого у него нет, пытаться контролировать, вместо того, чтобы дать возможность Телу ощутить происходящее и оценить безопасность. А потом, посовещавшись, принять решение о действиях.

А как вы себя ощущаете в условиях неизвестности?

Поделиться ссылкой: